養生健康紫米花青素饅頭 給你最簡單的食材 無添加、減糖的紫米花青素饅頭~ 嚴選食材堅持純手工製作 採用花蓮米棧麥飯石水所灌溉之野生種紫米含豐富花青素維生素E，每份麵糰添加野祖米粗萃物花青素粉營養美味，健康養生給你(妳)最實在饅頭天然香讓妳無負擔 A.紫米花青素饅頭(比拳頭還大，用料實在) 1顆15元，7顆100元  像麵包一樣的堅果饅頭豐富的餡料中富含核桃 | 有機枸杞 | 葵花子 | 南瓜子 | 葡萄乾顆顆揉入最樸實的心意B.紫米花青素堅果饅頭(比拳頭還大，用料實在) 內含核桃、有機枸杞、葵花子、南瓜子、葡萄乾 1顆35元，3顆100元 只想給你在舌尖上留下最天然的紫米香 天天新鮮現做，取貨時間:下午5點30分~晚上9點花蓮市面交地點:花蓮縣花蓮市和平路402號    花青素是什麼?訂購專線:0988-698-802線上訂購  Line@  LINE訂購  Message   官    網

一切法由心而生，當由心而滅。只有不生之心，才是不滅之心。只有不生之法，才是不滅之法。

內在的道路，永遠不會有其它人走在那裏！不用去執著於前人走的道路。否則遲早會忘記自己的本性。那個引導我們走向內在道路的。也是讓我們走入歧徒的。在沒有路的地方，安頓自己的心。進入一種超乎理解的內在道路。~子心~

「每一個昨天，都是過去。昨天的太陽，永遠也晾不乾今天的衣服。」 人生， 總是有那麼一些人，在你最在乎的時候，他不在乎； 總是有那麼一些事，在你用心維繫的時候，他不維繫； (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 總是有那麼一些東西，在你最珍惜的時候，他不珍惜。 縱是要將一切重來，也是為之晚矣。因為你不曾解讀，那顆被涼薄的心，早已漠然！任你如何再複製，它也早已不再是最初的模樣。至少，也是不復最初的心情。 所以，一切就都變得可有，可無；可去，可留。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 人生短短數十載，最要緊的是滿足自己，而不是討好他人。縱是上善若水，也要學會傲嬌與獨立。別讓自己活得太累，太辛苦。 去愛值得愛的人，去忘不該記的事。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 每一個昨天，都是過去。昨天的太陽，永遠也晾不乾今天的衣服。 所以不論「昨天」給予了生命怎樣的記憶或感動，我們需要的永遠都是把握眼下，展望未來，而非沉浸於那些過去的是非虛實。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 心若不動，風又奈何？你若不傷，歲月無恙。珍惜現在，走過了就不要後悔；學會淡然，遠去了就不去重撿。 人這一生，有太多的事情要做，亦有太多的人值得我們去珍惜，不要浪費不必要的感情與精力在那些不必要的人與事上。 人之所以會煩惱，就是記性太好，總是記住那些不該記住的，而忘記一些不該忘記的。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 人生總是會有很多無奈，當我們無力改變時，就選擇接受或者釋然。誰都無法預知明天，但我們卻可以把握今天。 至於那些錯了的、過去的，更是不必耿耿於懷。人生，就是不斷解讀的過程，早晚有一天，你會明白，緣起緣落，聚散分離，不過是尋常。又何須你我去傷懷，去嘆息？ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 有時候，珍惜，是為了更好的擁有；而放下，則是為了更好的前行。 好與不好都走了，幸與不幸都過了。人生的際遇，就像那窗外的雨，淋過，濕過；散了，遠了。容不得我們許與不許，便已然不再。 於是，人生，便總是從告別中走向明天。將美好留於心底，淡淡的就好；將悲傷置於腦後，遺忘了最好。

這個世界，對著你笑的人，太多太多。真心包容你的，太少太少。不後悔，莫過於做好三件事：一是知道如何選擇；二是明白如何堅持；三是懂得如何珍惜。手不是用來打人的，而是用來擁抱你所愛的人；腳不是用來踢人的，是用來向理想的目標邁進的。一個人的孤獨苦悶，往往不是因為別人不理會自己，而是因為心中放不下別人。真正的朋友，難找、難捨、亦難忘。你不必逞強，不必說謊，懂你的人,自然會知道你原本的模樣。不要逢人就掏心掏肺的，要知道有些人，面前心連心，背後動腦筋。活著就要快樂，因為我們會死很久。控制好心情，生活才會處處祥和。不管你經歷多痛的事情，到最後都會漸漸遺忘。因為，沒有什麼能敵得過時間。生活，一半是回憶，一半是繼續。把所有的不快給昨天，把所有的希望給明天，把所有的努力給今天。

心門難開，心路難走。 世上之事， 高興，是心； 痛苦，還是心。人世間的所有事情， 不論歡喜，還是憂愁， 關聯的都是心，涉及的全是心。 心小了，事多了； 心堵了，氣粗了； 心酸了，淚多了。人生種種，在人，也在心， 心大而眼寬；心順而事安； 心寧而神安。 生活中，不論是誰， 窮也好，富也罷， 幸福，就在心寬。人這輩子， 有人羨慕你，有人討厭你， 有人嫉妒你，有人看不起你， 沒關係， 他們都是外人， 生活就是這樣， 你所做的一切不能讓每個人都滿意。 不要為了討好別人而丟失自己的本性， (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 因為每個人都有原則， 別人嘴裡的你，不是真實的你。人吧！ 一樣的眼睛，不一樣的看法， 一樣的耳朵，不一樣的聽法， 一樣的嘴巴，不一樣的說法， 一樣的心，不一樣的想法， 一樣的錢，不一樣的花法， 一樣的人們，不一樣的活法。所以， 想自己該想的， 做自己喜歡做的， 堅持自己所堅持的， 要自己想要的。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 人最大的幸福不是得到，而是擁有； 最好的財富不是金錢，而是健康； 最棒的祝福不是將來，而是現在。 人生總有一些說不出的秘密， 生活總有一些挽不回的遺憾， 事看多了會傷神， 人看穿了會傷心， 人生隨緣，順其自然！好好地活著，別在乎太多； 認真地活著，別奢求更多。人生只有一次，千萬別活得太累。 生命中， 有太多的事情身不由己， 有太多的無奈心不得已。 言不由衷，也許是迫不得已； 心口不一，也許是情非得已。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 看不透的偽裝，正如猜不透的人心； 弄不明的感情，讀不懂的心靈。 與其多心，不如少根筋； 與其紅了眼眶，不如笑著原諒。 人生一世， 難得糊塗，活得太清楚， 才是最大的不明白。人知足就會快樂， 心簡單就會幸福 日子，要的是知足；生活，要的是幸福； 生命，要的是健康； 心情，要的是愉快； 工作，要的是順心； 家庭，要的是和睦； 情懷，要的是美麗； 前行，要的是動力；理想，要的是信念； 感情，要的是溫暖； 朋友，要的是真誠； 愛人，要的是體貼； 表情，要的是微笑； 心靈，要的是善良； 穿著，要的是得體；心境，要的是淡然； 處世，要的是成熟； 做人，要的是骨氣； 做事，要的是盡心； 人生，要的是無悔。  

一家人，包容越多幸福越多；夫妻間，包容越多感情越濃；鄉鄰間，包容越多相處越好；朋友間，包容越多友誼越長；同事間，包容越多事業越順。生活不是戰場，無需一較高下。人與人之間，多一份理解就會少一些誤會；心與心之間，多一份包容就會少一些紛爭。人們往把自己看得過重才會患得患失，不要以自己的眼光和認知去評論一個人，其實心有多大，快樂就有多少；包容越多，得到越多。不要背後說人，不要在意被說。一無是處的人沒得可說，越是出色的人越會被人說。世間沒有不被評論的事，也沒有不被評說的人。有些事，需忍，勿怒；有些人，需讓，勿究。嘴上吃些虧又何妨，讓他三分又如何。水深不語，人穩不言。學會淡下性子，學會忍住怒氣面對不滿。做人，精一半讓一半；做事，求一半隨一半。事事不能太精，太精無路；待人不能太苛，太苛無友。懂得退讓，方顯大氣；知道包容，方顯大度。得意時莫炫，失意時莫餒。花無百日紅，人無百日衰。三分靠運，七分靠己，凡事不求十分，只求盡心；萬事不講圓滿，只求盡力。面對傷害，微微一笑是豁達；面對辱罵，不理不睬是超凡。忍耐不是懦弱，而是寬容；退讓不是無能，而是大度。坦然淡然，萬般皆自在。

很久以前有位年輕的國王，有權勢有財富突如其來1場大病讓他失去了最寶貝的公主。國王悲痛至極因此國王常為:「1生中最重要的東西是什麼? 」的問題而困擾。人民從全國各地趕來，但他們的答案卻無法讓國王滿意，這時有人告訴他，在很遠的山裡住著1位充滿智慧的禪師，也許能找到答案。國王來到禪師住的小屋前，禪師正盤腿坐在地上挖著什麼。禪師說「幫我挖點野菜，把它們拿去河邊洗乾淨，我們可以1起喝湯。」國王認為這是考驗所以照做，過了幾天國王以為他的問題能得到答案，但禪師卻沒有回答。國王失望指責禪師是個騙子…禪師笑一笑說:「我們相遇時就回答了你的問題，但你卻沒明白我的答案。」「你來的時候我向你表示歡迎，讓你住在我家裡。」禪師接著說，要知道「過去的已經過去，將來的還未來臨。」生命中最重要的時刻-就是「現在」親愛的無法圓滿的遺憾、缺了一角的人生、失序的想念⋯⋯或許傷心從來都沒有真正的結束過，以前是、以後也是…不論從前有過怎樣的遺憾，我們都不需要強迫自己不再傷心，因為~「遺憾的存在，讓我們更珍惜現在的擁有。」希望今天的分享，可以讓你覺得世界仍是溫柔，像是被擁抱著疼愛著你。

要如何將手機的 LINE 訊息備份起來呢？你每次換手機是不是就把珍貴的 LINE 訊息弄丟嗎？快把這招學起來吧！無論是 Android 或 iOS 都有備份 LINE 對話紀錄的功能，就算今天不小心刪除了重要的聊天內容，只要你有備份，都還能還原回來唷！只要好好善用 LINE 的這個「備份及復原聊天記錄」功能，除了使用「LINE Keep」備份檔案之外，你還可以透過這個方式將訊息備份和還原喔！如何備份Android手機的LINE訊息事實上如果好好善用 LINE 這個功能，真的可以保留手機的重要對話資訊，因為步驟很簡單，長輩按照下面圖解說明也可以自己操作唷！這裡先以 Android 手機為例子，讓訊息順利備份到你的 Google 雲端硬碟。 1. 打開LINE進行設定首先就是將你的 LINE 打開，在好友清單這個頁面的右上角，找到「齒輪」圖案進入「設定」，接著就往下滑。 2. 找到備份及復原聊天記錄往下滑之後，你就會找到「聊天」的選項，接著進去之後選擇「備份及復原聊天記錄」，這也是最重要的一步（其實差不多快完成了）。 3. 選擇你的Google帳號如果你是第一次使用這個功能，可以先綁定你的 Google 帳號，選擇「Google 帳號」之後，就會跳出視窗讓你選擇，未來訊息就會備份在你這個帳戶裡囉！ 授權給 Google 允許後，就會看到自己的帳號了。 4. 選擇備份至Google雲端硬碟這也是最後一步了，選擇「備份至 Google 雲端硬碟」，如果你使用的不是 Wi-Fi 網路，LINE 會跳出通知告訴你是不是要用行動網路，如果不在意網路使用量就直接選擇「是」就可以囉！ 最後就順利幫我們把我們的聊天記錄備份起來了，這樣就大功告成啦！ 其實備份的基本上只有「文字訊息」，相關檔案、圖片都不會存起來，如果有需要存這些容量較大的檔案，可以先使用有 1G 容量的 LINE Keep 功能存起來！ 換手機之後要怎麼將LINE訊息復原？如果今天你已經換好手機了，要找回原本不見的聊天對話資料，只要到相同的地方（備份及復原聊天記錄）選擇最底下的「復原」就 OK 了，這樣就成功復原你的聊天記錄囉！當然如果你是使用 iOS 系統，備份的位置則是你個人的 iCloud Drive。所以無論你是使用 Android 或 iOS 系統的手機，都能做好備份和還原的動作，這裡可以參考這則完整的教學影片：這招是不是很簡單呢？我們要做的就是定期做備份的動作就可以了，哪天換了手機也可以把這些訊息再找回來囉！ ※本文授權自MyGoPen，原文見此。

鬧中取靜的舊鐵道徒步區，地上舖滿了黑色的小石頭，2旁種滿了綠樹散步其中，倍感悠閒，傍晚時分，把握當下的年青賣家白天上班，下班後即來擺攤，商品多樣，各有特色，價格實在，常吸引遊客停住腳步，細細玩賞。在昏黄柔和的燈光下，也常有年輕的優秀歌手，不為賺錢，不畏辛苦拿出真本領賣力彈唱，歌聲迴盪在空中，引來愛樂者聆聽~~https://reurl.cc/9WeRO微風徐徐的吹來~ 有愛樂者的歌聲也有孩子們歡笑聲~#花蓮舊鐵道行人徒步區

歷經大地的淬練，風雨朝露的滋養，成就了你的粒粒分明~井然有序的排列，和諧的與草共生，是你的中庸之道~而豐收季節的來到，在飽滿的米粒中，充滿了你犧牲奉獻的温度...面對生命的圓滿結束有意義的貢獻，更如聖者般，坦然、沈穩、勇敢、無所畏懼。啊~彷佛電流竄動全身，猛然警醒，不可隨波逐流，醉在夢中。可敬的禾稻啊~我願恭敬虔誠的向您學習，感恩! 

朋友問我：幸福是什麼？每個人對幸福有著不同的理解，對於我而言，幸福很簡單，簡單就是幸福。 幸福，就是「歡喜自在」 幸福，就是「知足感恩」            用誠懇虔敬的心，感恩一切 幸福，就是「從事自己最喜愛的事」            哪怕只是畫一幅畫，享受片刻的下午茶時光…… 幸福，就是「獻身於服務與工作或獻身於友情與愛」            能掌握自信心和發揮「潛在能力」，同時也能帶來成功的幸福與快樂…..       原來幸福……從來都與任何事物無關，與心態有關。

象牙色由奢華的oganzan絲綢製成的圍巾。絲綢100％！ 由100％真絲材料製成，觸感柔軟，柔滑，重量輕，此顏色非常美麗。另有雙色配色，所以即使你只是輕輕地翻轉它，它也是一個時尚點。  辦公室或外出！隨便看！它都是各種外出的好圍巾。建議那些不熟悉圍巾的人，因為他們不需要特殊的方法，即使是用長帽搭配，也很合身。  顏色有四種顏色：貝殼，緞面，米色和象牙色。 如果你給我一個顏色選擇，我沒有任何遺憾。 如果您持有一條，春天和秋天，以及〜夏天的絲巾，您將能夠保持輕鬆愉快的心情，可以每日攜圍巾。  ※   照片上顯示的圖案和顏色排列可能不同，因為混合織物不能均勻地切割各種圖案。  請參考購買。 - 材質：絲綢（絲綢）- 顏色：象牙色，深灰色，米色，天藍色，- 尺寸：寬80厘米，長182厘米- 推薦洗滌方法：乾燥~蓮花雅品~

推出100％真絲圍巾，讓您看起來更加華麗！本產品採用絲100％材料製成〜 在偉大的獨特和豪華的絲綢面料雙色印刷的過程顯然是 的更為豪華，高品質的項目。 在圍巾的末端，有一個捲曲的部分，這是一種先進的縫紉方法，手工完成直接滾動到零件。小而大的差異使質量更高！  絲綢的獨特之處在於不容易產生柔軟的光澤和皺紋 方巾的最好是方塊可以在任何地方輕鬆搭配只需握住角落和角落的末端然後滾動就可以玩它！圍巾款式好又時髦好！顏色自然的顏色，一種顏色灰色進度。  就像一個模特兒，我把它放在一個襯衫領，很整潔。當我穿它向外看，它成為一個焦點圍巾，我會推薦它！ - 材質：絲綢（絲綢）100％- 顏色：灰色（灰色）- 尺寸：身高51厘米，身高51厘米

在春天，當服裝更輕，絲巾始終是一個時尚項目齊頭並進。這是因為沒有什麼可以準備在早上和晚上的大日班，穿上明亮的服裝。然而，絲巾很容易被高品質的天然材料損壞，直接接觸到肉，因為它被化妝品，汗水和香水污染，很容易聞到它。  真絲圍巾應小心洗滌和儲存，因為如果不加保養，可能會導致變色，樟腦丸和黴菌損壞。 在決定如何洗滌之前，您需要做的第一件事是檢查圍巾上的產品標籤。它也被稱為“護理標籤”，因為它描述了產品中使用的材料及其管理方法。產品標籤是一種管理表，它推薦了最理想的方式來管理該產品。  100％真絲圍巾上的產品標籤。我畫了一個洗衣處理符號，建議使用水洗，無漂白劑，低溫熨燙和perc乾洗。Yoon Kyung-hee記者 產品標籤上的洗衣標記。不要用手洗，漂白，髒污清洗，低溫熨燙，不要扭曲，在陰涼處晾乾，使用洗衣機從頂部到30度水。[照片小標籤]服裝公司和乾洗店通常使用真絲圍巾的干洗。如果用水清洗，特定的光澤會降低。但是，如果佩戴後不立即清洗，可能會因為油脂和肉類食物而更容易損壞圍巾。如果佩戴後不能立即擦乾，最好在家清洗。 清潔真絲圍巾時，應使用中性洗滌劑。一般的洗衣洗滌劑會損壞絲綢，光澤會消失並變得僵硬。絲綢和羊毛洗滌劑都是中性洗滌劑。如果您沒有專用洗滌劑，可以使用洗髮水。在這種情況下，應在約30度的溫水中使用水以減少纖維損傷。當手溫暖時，這是合適的。 如果圍巾被弄髒或污染，請在清洗前將其取下。真絲圍巾由天然材料製成，如果處於污染狀態，如汗水或食物，可能會改變顏色或造成一些昆蟲損壞或黴菌。輕微的污漬是洗髮水或潮濕的毛巾洗餐具用洗滌少量濕潤後，清除污漬擦患處，只有當你除去氣泡輕輕地用乾淨的濕毛巾擦拭幾次。只能在該區域用布或苯過氧化氫水按布除去黑斑。使用氯漂白劑（如Lax）會使圍巾上的染料脫色並損壞纖維，不應使用。    深色絲綢圍巾在放入水中時通常會含水。這些圍巾不需要單獨洗滌。洗滌時，將一條圍巾放入水中，用洗滌劑溶解，浸泡一會兒，然後用手弄濕，或者只是慢慢揉搓羽絨被，就足夠了。清潔乾淨，避免氣泡，然後用乾毛巾捻幹，取出部分水，並在通風良好的陰涼處晾乾。如果將其浸入水中，染料很可能會出來並被轉移。用一塊棉布蓋住圍巾，在上面撒上水，然後在低溫下熨燙。不要使用鐵蒸汽，因為它可能會收縮絲綢。  將絲巾保持在通風良好的陰涼處。應小心保持衣物小心。穿著後，檢查是否有污染，並在存放前清除污染物。如果你經常出汗，即使你沒有看到任何特殊的污漬，最好還是洗一下。有大量染色織物的圍巾應放在陰涼處，避免陽光直射。當陽光照射時，顏色可能會發黃。不要折疊磨損的圍巾，而是將其掛在衣架上，以保持良好的通風。圍巾上的汗水和油脂容易發霉。皺褶的皺褶圍巾在捲起而不是懸掛之前不會起皺。

SEO包含多種的專業與技術在內，但是如果你需要一個專業的SEO公司為你優化你的網站排序，其實經過學習你也可以成為SEO專家，至少可以知道什麼是好的什麼是沒用的，之後可以再委託一個真正的SEO專家為你服務，更可以與專家討論企業的未來計畫與如何讓網站成為得力幫手。 什麼是搜尋引擎優化 (SEO)？SEO 是一種透過自然排序（無付費）的方式增加網頁能見度的行銷規律。SEO包含技術與創意，用以提高網頁排名、流量，以及增加網頁在搜尋引擎的曝光度。SEO有很多方式，可以從網頁上的文字，或著其它網站連結到你的網頁，有時SEO只是運用簡單的方法，確保搜尋引擎可以了解你的網站架構。 SEO 並不僅僅是建構搜尋引擎友善的網頁，SEO可以讓網頁更容易被人們使用，並且帶給人們更多的資訊，我們相信這些是與SEO原則密切相關的。這份指南描述各個層面的SEO – 從使用專業術語和慣用語（關鍵字）瀏覽到你網站的流量，到架構搜尋引擎友善的網頁，再到建置連結和經營自己獨特價值的網頁，若現在你感到困惑，但你並不孤獨，我們會在這裡幫助你。為什麼我的網頁需要SEO？網頁流量的主要來源來自於各大商業搜尋引擎，Google、Bing、Yahoo!，雖然社群媒體或其他方式一樣能夠讓人訪問你的網頁，但搜尋引擎仍然是大多數網路用戶搜尋瀏覽的主要方式，不管你的網頁是提供內容、服務、產品、資訊、或其他任何東西。搜尋引擎獨特的地方在於它們提供“針對性”的流量 – 人們會搜尋你所提供的訊息，而搜尋引擎是通往這目標的道路，若搜尋引擎無法找到你的網頁，或無法把你的網頁文章加入到他們的資料庫，你就喪失了吸引流量到你網站的最好機會。搜尋查詢 – 瀏覽者輸入到搜尋框的文字 – 是非常有價值的關鍵字，經驗證明搜尋引擎的流量可以成就（或破壞）一家公司的成敗，對網站來說，“針對性”的流量所提供的宣傳、收入和曝光是沒有其他的行銷方式可以比擬，並且比起其它類型的行銷與宣傳，SEO的投資報酬率來的有效率多了。如果沒有SEO，為何搜尋引擎沒辦法提高我的網頁排名？搜尋引擎很聰明，但它們依然需要幫助，為了更深入的抓取並檢索網頁以呈現更好的搜尋結果給用戶，主要的搜尋引擎們一直致力於提高它們的技術，然而搜尋引擎的操作仍然有著限制，正確的SEO方式可以讓你的網頁得到大量的曝光與關注，錯誤的行為也能夠讓你的網頁立即曝光度變低，深埋在網際網路世界的深處。除了讓網站內容能夠被搜尋引擎找到，SEO也有利於提高排名，這樣的話，網站內容將會被放在容易找到的地方，網路的競爭越來越激烈，那些執行SEO的公司優劣將在瀏覽者與網站中佔有決定性的優勢。我可以自己做SEO嗎？SEO的世界是很複雜的，但大多數的人能夠很容易了解它的基礎知識，就算只是一些基本知識概念也可以使人受益不少，在網路上有許多如同本篇相同的免費SEO教學。大量參考資料後執行與測試，你也可以用自己的方式成為SEO大師。依據你所投入的時間多少，學習的程度深淺，和執行網站的複雜度，你有可能會需要一位專業SEO公司來為你處理。做SEO的公司有很多類型，有一些專攻於高技術的專業領域，而另一些會使用較普遍的方式來做，但絕對不能聘請使用黑帽的SEO公司來執行。不論你是要自己做或是請公司執行，最好自己還是能夠了解核心概念。若是真的想改善網頁流量以及了解SEO，我們建議你從頭至尾的把這篇指南閱讀完，之後其他網站或許也有許多相關連結與文章值得你探索。網頁流量的主要來源來自於各大商業搜尋引擎，Google、Bing、和Yahoo!。雖然社群媒體或其他方式一樣能夠讓人訪問你的網頁，但搜尋引擎仍然是大多數網路用戶搜尋瀏覽的主要方式，不管你的網頁是提供內容、服務、產品、資訊、或其他任何東西。提供您SEO初學者指南下載《Google搜尋引擎最佳化初學者指南》《Google 搜尋引擎最佳化 (SEO) 速記指南》如何檢測我的網站SEO?關鍵字機會分析工具 Keyword Explorer網站速度檢測 Google Pagespeed網站速度分析工具 WebPagetest網站應用工具審查 Lighthouse Web App行動裝置相容性測試Google網站優化工具 Google Search Console網站分析統計工具(1) Google Analytics網站分析統計工具(2) Clicky反向連結抓取工具(1) Open Site Explorer反向連結抓取工具(2) Majestic品牌知名度檢測工具(需註冊登入) Fresh Web Explorer圖片優化工具 TinyPNGGoogle 三種動物演算法你知道嗎?Google熊貓演算法(網站品質)：「熊貓演算法」更新的目的是獎勵高質量的網站，並減少Google有機搜尋引擎結果中低質量網站的存在，它最初也被稱為“農夫”。 據Google聲稱，「熊貓演算法」在首次推出幾個月內的英語搜尋結果高達12％，2011年至2015年，我們已經追蹤了「熊貓演算法」28次更新紀錄。Google企鵝演算法(網站品質)：緊隨「熊貓演算法」之後，Google的「企鵝演算法」是一項新的努力，主要是在獎勵高質量的網站，並減少搜尋引擎結果頁面（SERP）涉及操縱連結和關鍵字填充存在的網站。Google蜂鳥演算法：與之前發布的「熊貓演算法」和「企鵝演算法」更新不同，後者最初是作為Google現有算法的附件發佈的，目前「蜂鳥演算法」已徹底轉變成為核心算法引用， 雖然核心算法中許多先前組件還是保持著，但「蜂鳥演算法」表明Google開始深入了解搜尋者「查詢資料的意圖為何?」，並將其與相關結果進行匹配。Google Medic Update做了那些改變? YMYL是什麼?由於GOOGLE已經將YMYL與Medic更新完成，有可能涵蓋的的相關類別網站目前正被許多人SEO技術人員關注著，雖然GOOGLE宣稱這次為廣泛的核心更新，但是許多相關的產業，網站排名已經確實受到影響，尤其是健康與保健相關的網站，由此可以確認GOOGLE確實已經更新完成。 SEO延伸探討雖然我們常常在網路上搜尋資料、尋找推薦餐廳、專業建議、線上購買商品，但是我們往往會忽略搜尋引擎的商業的運作模式，很多專業 SEO 人員會專注於短期的操作成效，往往會思考，如果我對網站做了這樣的改變，會發生什麼呢?當然這些部分也是很重要的，但是我們應該更關注以下幾個關鍵性的問提，可以更全面的探討SEO。許多SEO專家的經驗是：「優化你的標題標籤，確保你的網站快速讀取，然後寫了很多部落格文章，並要求一些連結回網站，你將會看網站的搜尋排名越來越好」，這些專家將會告訴你，他們比你認為的做得更多更深入，不僅僅上述是那些，那些只是他們提供的服務內容的概略，如果你只有基礎的SEO知識，這些聽起來是非常合理的，沒有理由期待更多的內容，直到你網站的排名一直沒有提升，才會去詢問。出處：新視野

什麼是蜂鳥演算法?Google蜂鳥初始發佈日期：2013年8月20日與之前發布的「熊貓演算法」和「企鵝演算法」更新不同，後者最初是作為Google現有算法的附件發佈的，目前「蜂鳥演算法」已徹底轉變成為核心算法引用， 雖然核心算法中許多先前組件還是保持著，但「蜂鳥演算法」表明Google開始深入了解搜尋者「查詢資料的意圖為何?」，並將其與相關結果進行匹配。谷歌在2013年9月26日宣布了「蜂鳥演算法」，但實際上大約一個月前已經開始執行，雖然之前演算法更新時，常會發生流量和排名流失的嚴重情形，但「蜂鳥演算法」似乎沒有對一般網站造成嚴重的負面影響，此次更新，主要被解釋為大幅改善Google資料庫的準確性，是為“Knowledge Graph 知識圖譜”的建立而準備，然而地區性SEO操作者們推論說，在地區性搜尋引擎結果中已經有文件記錄了所有的搜尋結果。知識圖譜和語義搜尋為了充分理解「蜂鳥演算法」背後的目的，最重要的是要先了解搜尋引擎功能所受到的嚴重影響：語義搜尋和知識圖譜。在發布「蜂鳥演算法」的一年，Google發布了「知識圖譜」：這並不是真實的圖型，而是SERP的一些功能，主要在為瀏覽者對人物、地點和事物的查詢提供快速，準確的答案。在搜尋“巧克力餅乾”時，您可以看到結果頁面上的知識圖譜，SERP包含標準的人為結果和推薦連結到合適的網站，但它也包含一套豐富的知識圖譜資訊，包括製作配方的答案框框，關於這種甜點的營養訊息，把它放在右側知識面板中，並且提供更多相關建議與搜尋主題。Google如何確定這些搜尋結果反映了搜尋者的意圖並充分滿足他們的需求呢？這就是語義搜尋的切入點了。語義搜尋嘗試將適當的SERP(搜尋結果頁面)與網際網路使用者查詢的語言進行匹配，跨越了單一關鍵字的含義，就算搜尋用戶的意圖是含糊而不明確的，也會更大範圍的思考前因後果，如果要看到進行中的語義搜尋，請回顧一下上面的“巧克力餅乾”SERP(搜尋結果頁面)圖片，雖然是針對餅乾本身查詢的，但語義搜尋會推斷，搜尋中使用的字詞（從字面上看，可能是圖片或餅乾的意思），但搜尋背後的意圖可能會不同於所使用的文字，Google另外會提供可能符合搜尋者意圖的搜尋結果，而不是搜尋者所打的關鍵字，因此我們看到SERP(搜尋結果頁面)充滿食譜，營養成分和與製作或吃餅乾相關的其他主題。Google的語義搜尋越來越強大，他們用他們自己的方式來理解“萬物之間的關連性”，依賴於Google AI的技術，「蜂鳥演算法」專注於將查詢前因後果與結果進行匹配 - 「意圖」解析的能力。語義搜尋是一個複雜的話題，這是網絡上的另一個例子：想像一下，Google用戶輸入或說出下面這個關鍵字來查詢的話：【最適合中國人的地方】，只有通過了解此類別查詢的意圖和前因後果，Google才能將“地方”標示為“餐廳“，將“中國”標示為“特定類別的餐廳“。蜂鳥的特色「蜂鳥演算法」的主要目的之一是將語義搜尋從概念轉變為現實 - 最後將成為搜尋的準則，它試圖更地接近搜尋者的實際意圖，因此對於如同上面所提到的"中國食物"這樣的查詢範例，用戶會收到一組當地的中國餐館可以選擇，而搜尋結果不會是人們在中國居住的最佳位置或其他不相關的資訊。蜂鳥的特色蜂鳥和語音搜尋現在回想起來，「蜂鳥演算法」的更新可以被看作成Google掌握語音搜尋發展中不可避免的一步，當「蜂鳥演算法」於2013年發佈時，“語音搜尋”正在SEO操作者圈裡掀起了波瀾，在前幾年快速發展中，語音搜尋的出現迫使Google必須具備充分理解自然語言的能力，使用口語化方式進行搜尋，例如“我最喜歡的墨西哥食物在哪個地方最便宜？”或“我該如何解決，廚房水龍頭的漏水？“總而言之，僅僅只是理解逐個關鍵字的搜尋語言技術，是無法分析「意圖」的，像語義搜尋和「蜂鳥演算法」等更新的技術開發，才可以在自然語言的世界中有效運行。蜂鳥和本地搜尋雖然自然SEO操作者們努力了解「蜂鳥演算法」對一般網際網路的影響，但本地的SEO操作者們，分析了一些更新後所感受到的改變，最初的「蜂鳥演算法」似乎在許多本地搜尋結果中，只是提供讓人不甚滿意“單箱方式”，例如像“丹佛律師”這樣的查詢將產生單獨的答案，而不是一組典型的本地企業，由於這樣的“單箱方式”藉由使用假的商業名稱（例如將自己標示為“丹佛律師”而非他們的真實名稱“吉姆戴維斯律師事務所”），反而會獎勵那些發送垃圾郵件的企業，以至於Google無法提供，更好的訊息與相關經驗給用戶，這種令人沮喪的情況最後終於可以解決了。此外，本地SEO操作者們推測「蜂鳥演算法」可能對當地和當地的自然搜尋結果產生以下影響：有區域性意圖的自然查詢結果將會更區域化。經由大量存在目錄類型的結果導致了區域性自然搜尋結果。我怎麼知道我是否被「蜂鳥演算法」懲罰？雖然本地企業所有者可能會遇到一些因為使用假的商業名稱方式而減少本地搜尋引擎曝光度的臨時問題，但大多數網站不太可能會受到此更新的負面影響。如果您的網站發生流量下降，或許您認為可能與「蜂鳥演算法」有關，請務必查看Google更新的完整列表，可能會發現您的網站，有可能是另一個更新導致，例如「熊貓演算法」或「企鵝演算法」。蜂鳥的機會「蜂鳥演算法」向所有網站所有者發出信號，表明Google企圖增加，用戶搜尋背後的真實意圖並嘗試去理解它，將整個查詢視為前因後果，而不是像關鍵字串那樣對待它們。網站所有者最佳的應對方式是，確保網站內容是可體驗的自然文字，「蜂鳥演算法」可以被視為修正舊有不適合體驗和現代搜尋引擎優化（SEO）之間的差距，它試圖呈現出讀者的自然語言，並且是用它自己的話說。巧妙的辨認並發佈公眾最熱門的查詢答案的網站，有可能會被Google選為相關資源使用於特定主題，當您的內容被視為與搜尋者的意圖匹配時，不僅可以在自然和本地搜尋排名良好，還可以將其放置在SERP(搜尋引擎結果頁面)功能中，例如答案框或知識面板中，在現今的搜尋引擎結果中，對於搜尋者的意圖加以服務，是應該放在您的SEO優先級列表上，並且結合用戶互動、研究關鍵字和研究專題來幫助網站實質改善知名度。資料來源：https://moz.com/learn/seo/google-hummingbird 

什麼是「熊貓演算法」Google熊貓演算法初始發佈日期：2011年2月23日Google熊貓演算法更新的目的是獎勵高價值的網站，並減少Google有機搜尋引擎結果中低價值網站的存在，它最初也被稱為“農夫”。 據Google聲稱，「熊貓演算法」在首次推出幾個月內的英語搜尋結果高達12％，2011年至2015年，我們已經追蹤了熊貓28次更新紀錄。「熊貓演算法」的觸發「熊貓演算法」的更新解決了Google SERP中的一些有問題的現象，其中包括：太精簡的內容相關或實質性文字與資源很少的精簡網頁，例如描述各種健康狀況的網頁集合，每頁只有幾句話。重複內容複製網際網路上出現在多個地方的內容，重複的內容問題也可能發生在您自己的網站上，如果您的多個網頁具有相同的文字而且變化很小或沒有變化，您的網站上也會出現重複的內容問題，例如煙囪清掃公司可能會創建10個頁面，每個城市都有一個業務服務網頁，所有網頁上的內容幾乎完全相同，只有城市名稱不同，這就很可能被判定為重複內容。低價值的內容由於缺乏較深入的文章，這些網頁對人類讀者沒有多大價值。文章農場大量低價值網頁，通常從其他網站彙整起來，例如文章農場可能是一個網站，它僱用大量的低工資的作家來建立大量短文章，用來涵蓋搜尋引擎的查詢，因此對讀者產生了一些缺乏權威性和價值的內容，因為它的核心目的 只是為了獲得搜尋引擎排名中每一個可能的專業用語。低價值用戶生成的內容低價值用戶生成內容，一個最好的例子是blog，由blog發布的短文，通常充滿拼寫和語法錯誤並且缺乏權威內容。廣告比例太高主要由付費廣告而不是原創內容組成的網頁。類似黃頁連結的低價值內容內容不佳的黃頁連結。使用者阻止的網站人類用戶直接在搜尋引擎結果中阻止的網站，或者使用Chrome瀏覽器UI阻止的網站，有可能代表價值較差。內容不匹配的搜尋查詢如果在搜尋結果中點擊相應答案，則“答應”以提供相關答案的頁面，去沒有這樣做，例如一個網站頁面的標題可能是“食品優惠券”，但點擊進入時，可能沒有優惠券，或者可能只有一頁廣告，讓使用者失望。我怎麼知道我是否被「熊貓演算法」懲罰？一個潛在的「熊貓演算法」處罰訊號是您網站的有機流量或搜尋引擎排名，與演算法更新日期同時突然下降。但是要記住很多事情也會導致排名和流量的丟失，其中包括競爭對手在您的市場中崛起（看看誰比你更搶眼，看看新網站是否已經領先於你），手動處罰（檢查Google Search Console的報告問題），消費者興趣與期望的季節性下跌（如 7月份的滑雪小屋），甚至是另一個(與你懷疑的不同)的Google更新（例如，企鵝，而不是熊貓）。當更新情況發生時，重要的是要去研究更新中涉及到執行層面的相關訊息，如果您的排名或流量流失時間與更新日期相同，必須仔細閱讀這些不良行為清單，以確定它們是否已經發生在您的網站上，如果您認為網站與發現的不良行為與更新之間有關聯，則需要馬上糾正這種情況。還不確定你是否受到懲罰嗎？看看這個流程圖：如何從熊貓演算法中修復網站？在SEO 產業中，「熊貓演算法」經常被使用，當有更新時，通常都是很難修復的，然而，有鑑於「熊貓演算法」的更新很大程度上，都是取決於網站/內容價值，恢復方式通常會回歸到提高網站價值，要採取的補救措施包括：放棄內容農場的方式檢修網站內容的價值、可用性、相關性、信任度和權威性修改廣告/內容或相關連結/內容比例，以便網頁不受廣告或相關連結連結的支配確保特定頁面的內容與用戶查詢的關聯性匹配刪除或修復重複的內容仔細審查和編輯網友撰寫的內容，並確保它在公開的情況下對讀者來說是原創的、正確的和有實用性的使用機器人noindex，nofollow命令來阻止重複、接近重複的網站內容或其他問題元素的索引總而言之，持續發布高價值原創內容的網站幾乎不用擔心「熊貓演算法」的更新，但如果您的網站涉及有問題的做法，它可能會在某些時候被「熊貓演算法」懲罰，從實際的商業角度來看，避免「熊貓演算法」懲罰的最好方式就是開發一個品牌，該品牌在其領域中被視為權威，並通過其優秀內容打造一個成為可信賴資源的網站。關於「熊貓演算法」的其它事項放棄內容農場的方式檢修網站內容的價值、可用性、相關性、信任度和權威性「熊貓演算法」最初是從核心算法分離出來的，但在2012年3月未確認的日期將其整合到其中「熊貓演算法」以Google 工程師 Navneet Panda命名。資料來源：https://moz.com/learn/seo/google-panda 

什麼是「企鵝演算法」?Google企鵝初始發佈日期：2012年4月24日緊隨「熊貓演算法」之後，Google的「企鵝演算法」是一項新的努力，主要是在獎勵高質量的網站，並減少搜尋引擎結果頁面（SERP）涉及操縱連結和關鍵字填充存在的網站。「企鵝演算法」首次推出影響了3.1％的英搜尋引擎查詢結果，在2012年和2016年之間，經歷了10次更新，「企鵝演算法」隨著時間持續發展，這段時間SEO操作者們試圖去理解「企鵝演算法」想要解決的問題與做法，截至2017年初「企鵝演算法」已經成為Google核心算法的一部分。「企鵝演算法」的觸發企鵝演算法」兩種具體做法：連結的意圖從低價值或不相關的網站開發、購買或購買的反向連結，企圖人為創造流行與相關的照片，試圖操縱谷歌並獲得高排名，例如一家保險公司在眾多論壇刻意刻意發佈大量的垃圾評論，並將反向連結錨點文字“最佳保險公司”，誇大不實這些非自然連結的相關性，或者同一家公司可能會付費「閱讀連結」“最好的保險公司”出現在有可能是「關於寵物美容」與主題毫無關連這種第三方文章中。關鍵字填充填充大量關鍵字或重複關鍵字的網頁，試圖以特定搜尋詞組與相關的關鍵字來操縱排名，例如網頁上關鍵字的非自然重複可能會如下：美國科羅拉多州「丹佛」市的AAA 「鎖匠」是「丹佛的鎖匠」，「丹佛」居民需要「丹佛鎖匠」來快速幫助他們滿足「丹佛鎖匠」需求或者丹佛的鎖匠可能會在他的網頁上放上一大堆城市名稱，例如：我們服務丹佛、桑頓、博爾德、萊克伍德、阿瓦達、桑頓、亨德森、百年紀念、莫里森、金、極光、孤樹、松樹城堡、羅克斯伯勒、阿斯彭、針葉樹、埃爾多拉多斯普林斯、拉斐特、沃特金斯、阿爾托納、朗蒙特、達科諾、黃松公園、哈德森、媒溪和詹姆斯敦。什麼是「企鵝演算法」我怎麼發現我是否被「企鵝演算法」懲罰了？首先區分企鵝許可的連結和人為處理的非自然連結是最主要的，簡而言之，「企鵝演算法」是通用於被Google索引的所有網站，而懲罰方式為Google確定為垃圾郵件連結的特定網站，這些手動處罰可能是Google使用者報告垃圾郵件連結的結果，同時也推測Google可能對某些行業會使用人員監控(如貸款公司)，某些行業可能相對較不會（如蛋糕麵包店）。如果您的網站分析數據與「企鵝演算法」更新的日期同時排名或流量一起下降，那麼您可能已受此影響，請確保您排除淡季旺季預期現象的流量波動，並仔細評估您的SEO或連結做法是否會被Google視為垃圾內容，而使您的網站容易受到「企鵝演算法」更新影響。如何從「企鵝演算法」中修復網站？與手動連結處罰不同的是，如果清理了的連結後，您必須向Google提交請求重新審核，但您無法提出取消懲罰這樣的要求，不過修正的問題通常會在Googlebot下次抓取您的網站時獲得“寬恕”，這些恢復步驟包括：刪除您自己添加的任何非自然連結，包括您自己創建的連結或已放置在第三方網站上的連結。阻止垃圾郵件的連結是無法自己控制的。修改過度優化網站內容以補救，確保自然撰寫關鍵字而不是使用機器人文章，重複或無意義地在網頁上呈現，避免與主題和正在使用的關鍵字之間是無意義的。總之，創建「企鵝演算法」是為了彌補Google系統嚴重的弱點，使他們的算法被大量低價值連結和過度優化關鍵字的頁面“欺騙”，為避免Google將您的網站貶低為垃圾連結網站，您發布的所有內容應該是自然語言，並且您的收入連結和架構必須“是安全的”。關於「企鵝演算法」的其它事項企鵝最初是作為一個單獨的“過濾器”發佈的，為通過該過濾器的搜尋結果，但在2016年9月，谷歌宣布企鵝已經成為核心搜尋引擎算法的一部分，並且攸關排名。Google員工John Mueller稱「企鵝演算法」為全站點算法，這意味著如果大量低價值連結指向您網站的一個網頁，可能會降低Google對整個網站的信任度，然而，一些SEO組織聲稱，通過「企鵝演算法4.0」的更新，過濾器可能已經沒有那麼嚴格，所以它不再懲罰整個網址。資料來源：https://moz.com/learn/seo/google-penguin 

LINE 上次更新後，iOS推出內建截圖功能，Android則是推出「OCR文字辨識」，這次 iOS更新後，iOS也支援「OCR文字辨識」囉！手機一拍就能翻譯，除了翻譯功能，還可以把紙本上的字透過鏡頭一拍轉為顯示在手機上的文字，這對上班族來說是一大福音啊！文件不用重打，只需要開啟 LINE 一拍就能搞定了(記得更新到最新版本喔！)。LINE翻譯功能(Android、iOS)使用 LINE翻譯功能一定要把版本更新到最新的版本唷！任意開啟一個好友的對畫框，接著開啟相機功能，記得要選擇「OCR」功能，不要開到拍照或是錄影功能喔！LINE 支援中文翻譯成英文、日文還有韓文，這樣一來出國旅遊除了 Google翻譯外也有 LINE翻譯可以使用。需要英翻中的時候，記得拍照後要將偵測繁體中文改成「偵測英文」，選取需要翻譯的字句，最後按下「下一步」就會開始翻譯囉！OCR 轉為文字功能這是艾倫一開始提到除了翻譯，還可以把紙本上的字透過鏡頭一拍轉為顯示在手機上的文字，拍照後選取要轉成文字的部分，要選「偵測繁體中文」。最後按「下一步」就可以把轉為文字的內容分享給好友了。LINE電腦版 – 支援圖片內容轉成一般文字，也能翻譯使用 LINE截圖功能就會看到亮著紅點的 OCR新功能，圈選需要擷取或是需要翻譯的內容後按下「T」功能鍵就可以。圈選需要擷取或是需要翻譯的內容就會顯示在右側欄位中，欄位上方可選擇需要翻譯的語言。除了截取文字還可以當翻譯功能使用，超酷的！

爸爸，是一個關愛子女但不擅表達的人。爸爸，是一個不畏風雨，早出晚歸為了家庭打拼奮鬥的勇士。爸爸的愛跟咖啡一樣，只需一點咖啡豆就能香醇濃郁。爸爸的經歷就跟故事一樣，精采絕倫令人再三回味。小時候爸爸牽著我的手，騎著摩托車帶我去吹風，揹著我看最遠的風景，只要在爸爸的身邊總是安全又幸福。歲月不饒人，我長大了但父母卻老了~無情的歲月皺紋，染白了爸爸、媽媽的白髮，述說著這一生的歷盡滄桑….而唯一不變的是:他們永遠的疼愛我。父母恩比山高比海深，現在換我們照顧他們，感謝父母把我們拉拔長大，教導我們做人要有智慧、明事理(懂道理才能處事圓融)、教導我們果斷與勇敢。雙手合掌，衷心地感謝生命中所有的一切，感謝生命。With both hands together, I sincerely thank everything in life, thank you for life.

每當進入秋冬之際，圍巾和披肩就成了妹妹們不可或缺的搭配單品。既能保暖又可扮靓，相信每個愛美的女性都有自己鍾愛的圍巾或者披肩吧？不過你會幾種圍巾的繫法呢？一起來學習下面的常見圍巾繫法圖解，給自己的漂亮加分吧！

花青素（Proanthocyanidins）天然植物水溶性色素，是一種強而有利的抗氧化劑，抗氧化性比維生素E高出50倍，比維生素C高出20倍那麼，花青素到底有哪些好處呢?花色素對健康有顯著的健康益處1.抗氧化能夠清除體內有毒的化學物質，深入保護細胞膜不被自由基氧化作用損傷，穩定腦組織，是體內的最佳清潔劑。 2.維護心血管能促進血液循環、增強血管壁彈性，進而預防心血管疾病。  3.控血糖花青素能抑制血糖上升，且能增加胰臟分泌胰島素作用。  4.抗發炎能抑制體內發炎的效果。  5.減少癌症風險降低癌細胞增殖、抑制腫瘤的形成，並能防止癌細胞擴散及誘導腫瘤細胞凋亡。  6.口服的肌膚化妝品在歐洲，花青素被稱為「口服的肌膚化妝品」，可防止皮膚皺紋的提早生成。  7.保護靈魂之窗3C產品每天要用，用眼過度是現代人的文明病之一，花青素具抗氧化作用，能減緩水晶體退化，能舒緩眼睛疲勞、協助改善假性近視。花青素在保養中已達到不可或缺的重要作用，我們該如何從食物中攝取呢?1.五穀類:紫米、黑米。2.水果:藍莓、蔓越莓、桑椹、葡萄。3.蔬菜類:茄子、紫地瓜、紫色高麗菜、紫洋蔥。豐富的花青素，蘊藏著抗氧化的作用，對人體健康好處多多唷~喜歡我的文章嗎? 分享出去囉!!

堅果，美國時代雜誌曾評選它為現代人的10大營養食物之一。為人體良好的油脂攝取來源，小小一粒蘊藏豐富的營養價值喔!堅果可分成兩大類:一是木本植物果實的堅果:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等。二是草本植物果實的堅果:種子包括芝麻、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。美國赫芬頓郵報曾報導，透過科學研究讓你知道吃堅果的好處有下列7種:有助長壽哈佛大學進行兩項長期研究顯示:「每天吃少量堅果，可遠離醫師且可能幫助長壽」。研究共同作者還表示：「報告顯示，每天吃堅果的人較不易死於癌症、心臟病和呼吸系統疾病，且死亡的機率，比不吃的人少20%」。（花生雖屬於豆類，但在此研究中被歸於堅果）。因此「我們發現吃堅果的人比不吃堅果的人壽命更長、更健康。」有助降低膽固醇在「核桃和健康老化（WAHA)」的初步研究結果顯示，每天攝取適量核桃，對血液中的膽固醇有正面的影響，且不會增加體重。核桃是高熱量食物，人們擔心長期食用可能會導致體重增加造成肥胖問題。研究者WAHA初步研究結果顯示，每日攝取適量核桃長達一年，對老年人體重沒有不良影響且能降低膽固醇，對老年整體營養健康至關重要。原來吃核桃還可使老年族群受益。降低心臟病風險美國學院期刊一項針對21萬人的研究指出，經常食用堅果的人(包括花生，核桃和其他堅果)，與從未或幾乎從未食用堅果的人相比，罹患心血管疾病或冠心病的風險較低。是迄今為止針對「食用堅果的頻率與心血管疾病發生率」最大規模研究。充滿營養堅果具有良好的營養特性，是植物蛋白的良好來源，其富含單元不飽和脂肪酸（MUFA）和多元不飽和脂肪酸（PUFA)。堅果還含有大量的膳食纖維、礦物質(例如鎂和鉀)、維生素(例如葉酸和維生素E)，以及其他有益的生物活性化合物(例如植物固醇、生育醇和多酚)。促進腸道健康研究發現，只吃少量杏仁，會使腸道維生物群發生明顯變化。腸道益菌如乳酸菌和雙歧桿菌，被認為有助於維持強大腸道屏障，遠離致病菌。發表在《Anaerobe》雜誌上的一項研究，調查了受試者吃杏仁或杏仁皮6星期的志願者，發現杏仁或杏仁皮含豐富纖維，都能增加腸道優質益生菌數量，並抑制害菌。研究人員相信，杏仁和杏仁皮潛在益生元特性。幫助預防胰腺癌哈佛大學公共衛生學院的研究人員說，定期吃堅果可以預防胰腺癌。研究人員針對一項美國女護理師健康長期追蹤研究中，抽出超過75000名數據，並分析胰腺癌和吃堅果之間的關係。結果指出，在熱量攝取不超過的狀況下，與不吃堅果者相比，每週吃2份堅果的婦女(一份大約30克左右)，罹患胰腺癌的風險降低了35％。幫助減肥發表在《美國臨床營養雜誌》上的一項研究，針對經常食用堅果與長期體重變化之間的關係，研究結果顯示，將堅果加入日常飲食中，不會導致增加體重並可能有助於控制體重。吃堅果營養養生，每日適量攝取最好營養專家宣導下，堅果是良好的油脂攝取來源及豐富的營養價值，建議每日適量攝取。當感到飢餓時，它是比餅乾等點心優質的替代品。因此須慎選新鮮、自然栽種、儲存保鮮不錯的堅果也是很重要，因油脂和營養成分高怕產生變質的問題。掌握好烘焙的溫度，低溫烘焙過的堅果富含全方位營養(維生素、礦物質、Omega-3)，原味就很好吃。而製作過程建議多食用原型食物，無添加任何化學原料(不調味、少油、少鹽、少糖)為主喔!